Comer fuera de casa es lo que lleva a muchas personas a salirse de su dieta y de su rutina saludable. Muchos piensan que es imposible apegarse a ellos y comer comidas sanas en un restaurante.
Las comidas que debes evitar, más cuando estés de viaje son: comidas fritas, alimentos a base de féculas, las bebidas gaseosas, los jugos manufacturados y otras comidas con azúcar, a no ser que se trate de frutas enteras y naturales.
Si evitas estas comidas, tienes de la mitad de la batalla ganada, pues ellos son las causas más importantes de daño al organismo dado que son ricos en azúcares refinados, almidón, aceites vegetales procesados y grasas trans.
A continuación un cuadro con los alimentos que si puedes cosumir y los que no puedes consumir:
Los Si | Los No |
Porción de queso magro con melón | Sandwich |
Hamburguesa casera pequeña. Puede ser de carne o soya natural, sin procesar | Hamburguesa |
Guarnición de vegetales o puré de calabaza | Patatas fritas |
Té helado sin azúcar o agua. O jugo de naranja o pomelo sin azúcar agregada | Bebidas gaseosas y / o edulcoradas |
Si analizas el cuadro con atención, verás cómo estas opciones inteligentes reducen en gran manera las posibilidades de consumir alimentos demasiado calóricos y poco saludables. De hecho, estas simples sustituciones te evitarán hasta 900 calorías cada vez que comas fuera de casa.