A continuación un pequeño Plan dietético para situaciones rápidas. Recuerda usarlos sólo en caso de emergencia, cuando tengas un antojo inesperado, en alguna ocasión especial. Trata de no abusar de estos refrigerios, úsalos con discreción y elige el que sea de tu preferencia o del que te sea más fácil conseguir los ingredientes:
• Esparce una bolita de yogurt helado sobre dos galletas y agrégales fresas rebanadas para obtener un sándwich delicioso.
• Calienta en el microondas una taza de sopa de tomate o vegetales y disfrútala acompañada con unas cuantas galletas de harina integral.
• Unta unos palitos de apio con un poco de mantequilla de cacahuate (maní) o con queso crema bajo en grasa.
• Unta una tortilla de harina con mostaza. Cúbrela con una rebanada de pavo, queso bajo en grasa y lechuga. Luego, enróllala.
• Sándwich al revés: Unta una rebanada de pavo con mostaza. Enróllala en un palito de pan con semillas de ajonjolí.
• Moja unas zanahorias pequeñas y tomates miniatura en aderezo ranchero bajo en grasa.
• Unta unos pretzels con mostaza.
• Esparce una bolita de yogurt helado sobre dos galletas y agrégales fresas rebanadas para obtener un sándwich delicioso.
• Calienta en el microondas una taza de sopa de tomate o vegetales y disfrútala acompañada con unas cuantas galletas de harina integral.
• Unta unos palitos de apio con un poco de mantequilla de cacahuate (maní) o con queso crema bajo en grasa.
• Unta una tortilla de harina con mostaza. Cúbrela con una rebanada de pavo, queso bajo en grasa y lechuga. Luego, enróllala.
• Sándwich al revés: Unta una rebanada de pavo con mostaza. Enróllala en un palito de pan con semillas de ajonjolí.
• Moja unas zanahorias pequeñas y tomates miniatura en aderezo ranchero bajo en grasa.
• Unta unos pretzels con mostaza.
• Mezcla avena instantánea con arándanos secos (cranberries) y nueces de nogal picadas.
• Moja una barrita de granola en yogurt bajo en grasa.
• Unta unos mini-gofres (waffles) listos para tostar con puré de manzana con canela.
• Unta unas rebanadas de manzana con mantequilla de cacahuate (maní).
• Moja una barrita de granola en yogurt bajo en grasa.
• Unta unos mini-gofres (waffles) listos para tostar con puré de manzana con canela.
• Unta unas rebanadas de manzana con mantequilla de cacahuate (maní).