Las Libras de Más son Nuestro Gran Enemigo

Cuando aumentas de peso y te ves con libras de más, es molestoso e incomodo además, tu cuerpo  y/u organismo no funciona como antes, te fatigas mas a menudo por el sobrepeso y te cansas mas rápido al realizar alguna actividad.  Te daremos algunos trucos para perder peso de una forma ordenada y eficaz, pero recuerda que debe ser tu médico quien te indique la dieta a seguir. Estos trucos pueden ayudarte.

Junto a una alimentación sana, equilibrada y sensata, la mejor y más efectiva forma de perder peso es hacer al menos media hora de ejercicio moderado, pero a buen ritmo. Puedes andar, siempre y cuando se haga rapidito, no a velocidad de paseo. Hacer ejercicio no siempre significa acudir a un gimnasio. Basta con introducir más movimiento en la vida diaria, sea andando a buen paso. Es más, si quieres seguir una tabla de ejercicios en casa que te ayuden a poner tu cuerpo a punto. Incorpora a tu dieta alimentos con gran contenido en agua, como las frutas y las verduras frescas y los hidratos de carbono de liberación lenta (fibra en los cereales, lentejas, judías y verduras frescas) irás progresivamente perdiendo peso. Si, además, evitas los hidratos de carbono de liberación rápida (dulces, miel, productos lácteos), todavía mejor. Los refrescos azucarados, el alcohol, los alimentos preparados y la bollería industrial son auténticas bombas calóricas que conviene evitar si quieres perder peso.


Procura dividir la ingesta diaria en cinco comidas, con un desayuno consistente, un almuerzo medio y una cena muy ligera, con un merienda o aperitivo suave (una pieza de fruta o un yogur desnatado) a media mañana y a media tarde.

No comas frituras, y opta por hacer los alimentos a la plancha y al vapor. También puedes recurrir a otro recurso que, además, te permitirá ahorrar aceite en la sartén: usa un pincel para extenderlo y así conseguirás sólo una capa muy, muy fina.